ปลา ลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญ ย่อยอาหาร มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

[siritidaphon]

ปลา ลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญ ย่อยอาหาร มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ใครอยากกินเมนูปลา ในช่วงลดน้ำหนัก แนะนำปลา 4 ชนิดนี้เลย เรียกได้ว่าเป็นปลาที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินแล้วช่วยลดน้ำหนักได้!

1. ปลาแซลมอน

     ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยลีนโปรตีนและโอเมก้า 3 ซึ่งโอเมก้า 3 นี้มีส่วนช่วยในการทำงานของหัวใจ ปอด สมอง และระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ดีสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก นอกจากนั้นปลาแซลมอนก็ยังมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย


2. ปลาค็อด

     ปลาค็อด มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกาย อีกทั้งยังมีโปรตีนสูง พร้อมด้วยวิตามินบีที่มีส่วนช่วยลดความเครียด สร้างสารสื่อประสาท และเผาผลาญอาหารได้ นอกจากนั้นปลาค็อดก็ยังถือว่ามีแคลอรี่และไขมันที่ต่ำ เหมาะสำหรับกินลดน้ำหนักสุดๆ


3. ปลาซาร์ดีน

     ปลาซาร์ดีน อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินดี และโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยลดการอักเสบ อีกทั้งยังดีต่อหัวใจและกระดูก พร้อมช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร เพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ดีต่อสุขภาพลำไส้ แถมยังมีโปรตีนที่สูง แต่มีแคลอรี่ที่ต่ำ กินในช่วงลดน้ำหนักได้สบายเลย


4. ปลาทูน่า

     ปลาทูน่า เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 วิตามินดี และซีลีเนียม โดยซีลีเนียมถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อต่อมไทรอยด์ ซึ่งต่อมไทรอยด์มีหน้าที่ในการเผาผลาญ หากต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ดีอาจส่งผลต่อความสามารถในการลดน้ำหนักของเราตามมาได้ นอกจากนั้นการกินอาหารที่มีซีลีเนียมยังมีส่วนช่วยลดไขมันในร่างกายได้อีกด้วย



กาแฟอะไรช่วยลดน้ำหนัก? 4 สูตรกาแฟลดน้ำหนัก ส่วนผสมไม่เกิน 5 อย่าง

กาแฟอะไรช่วยลดน้ำหนัก? ใครกำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน แนะนำ 4 สูตรกาแฟลดน้ำหนัก ตามนี้เลย! ใช้ส่วนผสมไม่เกิน 5 อย่าง ดื่มแล้วคาเฟอีนในกาแฟพร้อมส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดไขมันสะสมได้เป็นอย่างดี!


สูตรกาแฟลดน้ำหนัก

สูตรที่ 1

กาแฟอะไรช่วยลดน้ำหนัก สูตรกาแฟลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

    กาแฟ 1 ช้อนชา
    น้ำเปล่า 2 ถ้วยตวง
    น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
    มะนาว 2 ช้อนชา
    อบเชย หรือ ชินนามอน 1 นิ้ว


สูตรที่ 2

ส่วนผสม

    กาแฟบด 2-4 ช้อนโต๊ะ
    นมอัลมอนด์ ½ ถ้วยตวง
    วานิลลาเอกซ์แทรค (Vanilla Extract) 1-2 ช้อนโต๊ะ


สูตรที่ 3

ส่วนผสม

    กาแฟ ½ ถ้วยตวง
    นมถั่ว ตามที่ชอบ ½ ถ้วยตวง
    เม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่ว ¼ ส่วน
    น้ำผึ้ง หรือ เมเปิ้ลไซรัป 2 ช้อนโต๊ะ


สูตรที่ 4

กาแฟอะไรช่วยลดน้ำหนัก สูตรกาแฟลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

    กาแฟ 1 ถ้วยตวง
    อบเชย หรือ ชินนามอน 1 ช้อนชา
    น้ำแข็งเกล็ด ½ ถ้วยตวง
    วิปปิ้งครีมไม่หวาน ⅓ ถ้วยตวง
    น้ำผึ้ง หรือ เมเปิ้ลไซรัป 1 ช้อนโต๊ะ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)